Všiml jsem si, že několik lidí v mém okolí nevidí rozdíl mezi manipulací a porušováním hranic jejich osobnosti. Víte Vy jak se tyto dvě věci od sebe odlišují?
Rozdíl je důležitý znát proto, že se v situacích, kdy je s Vámi manipulováno nebo jsou porušovány Vaše hranice, tak je nezbytné se vždy jinak chovat. Pokud se budete chovat neadekvátně situaci, budou Vás lidé považovat navenek za “dobráky od kosti”, ale v jejich vnitřním světě budete mít nálepku “padavka”, “sralbotka” nebo prostě “hlupáček” (necháte totiž s sebou manipulovat a ještě Vás mohou i s klidem nacpat do skříně a Vy ani nehlesnete) a současně budete mít pocity viny a různé obavy a také strachy ze ztráty (přátelství, vděčnosti a pod.).
Abyste ten rozdíl správně pochopili a věděli co dělat, tak si v prvé řadě musíme vyjasnit rozdíl mezi manipulací a hranicí. Potom si ukážeme jak se v daných situacích chovat. Na Vás už zůstane jenom aplikování těch technik ve Vašem životě.
Manipulace
Představte si, že chcete přemístit metrák brambor. Zvednete ho a vší silou ho přemístíte tam kde ho chcete mít – třeba ze sklepa do kuchyně, aby ho mohl někdo oškrábat. Vaše přání je splněno, máte z toho radost, protože pytel brambor je přesně tam, kde ho potřebujete mít. Pytel brambor dosáhl vašeho cíle.
Toto byla ukázka manipulace a v životě jste právě vy ten pytel brambor a ti druzí z toho mají radost. Jste jako ty brambory – budete přemístění, oškrábání, uvaření a nakonec snědení. Při manipulaci násilím někdo využije Vaši energii pro svou potřebu. Je na Vás vyvíjený nátlak a síla.
Hranice
V momentě, pokud překročíte hranice státu, tak byste měli dodržovat pravidla dané země, jinak Vás čeká vyhoštění. Stejné to je když si pustíte k Vám domů návštěvu. Pokud nedodržuje pravidla, která doma máte, tak vyhodíte návštěvu velice rychle ven a víckrát ji k sobě domů nepustíte.
Hranice znamená vymezení nějaké oblasti, která má vlastní pravidla a zákony. Když si necháte vstoupit do vašeho prostoru vetřelce a zavčas ho nevyobcujete, tak Vaši oblast obrátí vzhůru nohama. Vetřelec tak rozšířil svoje území (jeho pravidla) o Vaše území. Jeho pravidla totiž začnou platit i ve vašem prostoru, už to nejste Vy, vaše svoboda je ztracená. Při překročení Vašich hranic Vás někdo využije pro svou potřebu a porušuje při tom pravidla Vašeho vnitřního světa. Nelíbí se Vám to, protože je tím porušován Váš vnitřní prostor, Vaše osobnost.
Jak se účinně bránit a chránit?
Je to komunikační dovednost, kterou se můžete jako každý jiný člověk naučit. Na trhu existuje spousta knih i vzdělávacích kurzů. Neváhejte si je zakoupit a vzdělávejte se. Jenom když víte co je před Vámi, tak se budete umět účinně bránit a chránit.
Štít proti manipulaci
- Nejprve si uvědomte, co je skutečným cílem toho člověka, který se s Vámi snaží manipulovat. Kam Vás chce dostat? Ve chvíli, kdy si to uvědomíte, bude pro vás snadné se nenechat do dané situace vmanipulovat.
- Využije techniky asertivity pro sebeprosazení se.
- Naučte se a říkejte slovo NE. Nebojte se odmítnout.
- Položte dotyčnému tuto větu: “Tohle je podle Tebe ke mě poctivé?” (tato věta vytvoří ve většině situací obranný štít, protože druhý člověk se začne stydět sám před sebou).
Obrana hranic
- Jak se cítíte, když po Vás někdo něco chce? Líbí/nelíbí se Vám to nebo máte pocit, že na Vás vytváří tlak? V případě, že je to tlak, využijte techniky proti manipulaci.
- Znáte čtyři dohody? Pokud ne, tak se je naučte a používejte je (1. Nehřešte slovem, 2. Neberte si nic osobně, 3. Nevytvářejte domněnky, 4. Dělejte vše jak nejlépe umíte).
- Nezaměňujte laskavost se zavděčováním se. Více si můžete přečíst v předchozím článku: Rozdíl mezi laskavostí a zavděčováním se.
- Ve chvíli když po Vás někdo něco chce a Vám se to nelíbí, nebojte se a neváhejte oznámit druhému člověku jaké pocity to ve Vás vyvolává: “Tohle mě zraňuje.” “To co po mě chceš se mi nelíbí, nesouhlasím s tím.” “Neslibuj něco za mě, jsem dospělý člověk. Vždy se mě nejprve zeptej. To co jsi teď udělal/a mě naštvalo.” “Já to nechci udělat, protože to tak necítím.” (tyto věty brání Vaše hranice).
Potřebujete pomoc? Koučink Vám pomůže naučit se prosazovat, říkat NE, vyjadřovat svoje pocity, nebát se odmítnutí a vyřešit mnoho dalších situací s kterými sami bojujete a nedaří se vám to. První krok ke změně ve Vašem životě už jste udělali. Uvědomili jste si, že máte problém a že je na čase některé věci změnit. Druhý krok je ještě jednodušší, stačí objednat se na koučink.